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糖質制限と 生理・PMS・貧血

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ケトン体ダイエット(低糖質な食事法)を始めて、1年余り。

産後、断乳後の生理周期が28日に戻ってきました(現在44歳)。


低糖質な生活を始めてから、今の体調に何の栄養素が足らないのかが、なんとなく感覚的にわかるようになってきています。


生理前に身体が、いつもよりもミネラル(鉄など)を必要としているなということも、自分の感覚としてわかるようになり、効率的で安全なものでミネラル補給することで、すぐに改善できるようになってきました。


以前は、生理時の排便痛(ものすごく痛いのです!)にも悩まされていましたが、気がつけば無くなっていました!


必要な栄養素は、一人ひとり量が違います。


ガイドラインはあくまでも目安であり、その時の体調や体質によって、自分が快適に過ごせる栄養素がどのくらいか?を知っておくと、毎日の暮らしが変わると思います。


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加藤理佐(かとうりさ)

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