記事一覧

魚類、食べていますか?

魚類、食べていますか?海洋汚染などの事もありますが、たんぱく源として肉・大豆にはない栄養素があるので、適度に取り入れるといいのではと思います。糖質制限をしている方は、肉に偏りがちな傾向があるので、魚も意識してとるほうがバランスがいいと思います。私は小魚や真空冷凍の刺身などを冷凍庫に常備しています。(このしらすはトドックの宅配です)魚の栄養素もうまく取り入れて、健康で美しい心身を作りあげていきましょう...

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ケトンダイエット的ランチ! 昼ごはん大公開

今日のお昼はコレ!北海道産 いぶり鶏胸肉とグリーンパプリカの無臭ココナッツオイル焼きです。味付けは塩こしょうのみです。生野菜はキャベツの千切りを山盛り。ケトンダイエットには、・酸化しにくい脂質・たんぱく質・酵素がポイント。糖質制限というと、肉ばっかり食べたり、ラードを沢山食べるイメージかもしれませんが、大きな違いは「脂質選び」にあります。どんな脂質(安全性や原材料)をどんな風に食べるのか?ケトンダイ...

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ケトン食でのトラブルには酵素を!

ケトンダイエット(低糖質・高脂質食)を実践していると、色々な体調の変化があります。私はベジタリアン寄りの食生活から一変、糖質制限食にして動物性たんぱく質を摂取するようになり、下記の変化がありました。1.沢山食べられない2.便の状態が不安定これを改善するにはどうしたらいいか?色々と試行錯誤した結果、あきらかに体感した事のひとつは「酵素」の不足です。元々胃腸が丈夫でないので、生野菜などをガツガツ食べら...

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血糖値スパイクを防ぐ食事法 ケトン食(低糖質食)のススメ

NHKで血糖値についての特別番組が放送されました。現代の食生活は、炭水化物(糖質)中心で、どんなに気をつけていても血糖値の上げ下げが大きくなっていることに気づいている人は少ない。そういう私も、ケトンダイエット食(低糖質食)にするまでは気が付いていませんでした。血糖値の上げ下げが大きいということは、それだけ身体の中ではエネルギーが消費され、臓器にも負担がかかってきます。ケトン体ダイエットは、基本的に...

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ゆるいケトン食 とは?

ユルケト(ゆるい低糖質食)について昨日勉強してきました。一番印象に残ったのは、「お腹いっぱい食事をしながら、断食したような効果が出せる」という事。ご飯、パン、麺類を、「1ヶ月のうち1週間 」 抜いて・・・・・脂質(中鎖脂肪酸と一価不飽和脂肪酸をバランスよく)・たんぱく質(肉、魚介、豆類、チーズなど)・食物繊維(生野菜、きのこ類)を意識して摂取する。これだけやってみるだけで、十分に興味深い効果を体感できる。おに...

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ケトン体ダイエット 長友選手 スポーツ界にも

ケトン体エネルギーにプロのサッカー選手も着目し始めたようです。長友選手の記事ケトンエネルギーとブドウ糖からのエネルギーとの大きな違いは、常に補給しないと枯渇する「ガソリン」とある程度減っても大丈夫な「備蓄電池」のような違いがあります。ブドウ糖エネルギーで動いていると、「飢餓感」といって、どうにもならない空腹感や食べないといられない感覚になりがち。しかし、ケトンエネルギーで動いていると、食事の時間に...

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「ズボンが2サイズもダウン! 」ケトンダイエット体験談

ケトン体ダイエットをゆるく始めた方からこんな嬉しいメッセージが届きました! 「ボトムが2サイズもダウンしていました!嬉しくなって、以前からはいてみたかったスキニーパンツを買っちゃいましたo(*>▽<*)o」 こちらの方は、炭水化物もたまには食べる通称「ゆるケト」でしたが、コンスタントに毎月2キロほど体重が減っていき、スリムになってきているそうです。  糖質オフして、脂質、タンパク質をき...

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脳のエネルギーにケトン体を!

脳のエネルギーといえば「ブドウ糖」は多くの人がなんとなく知っていますが、もうひとつ「ケトン体」というものも脳のエネルギーになるというのはほとんど認知がありません。アルツハイマーの方は、脳でブドウ糖をうまく使えないとも言われており、ココナッツオイルがいいというのは、ココナッツオイルがこのケトン体を発生させることができるから。アルツハイマーでブドウ糖をうまく代謝できない場合は、ココナッツオイルを試して...

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ケトジェニック的 ある日の夕食

・クリームチーズたっぷりお食事ケーキ・鶏肉のタンドリー風・野菜たっぷりのスープ腹持ち抜群なのに、胃もたれも腹部の膨張感無し!!すばやく消化され、脂肪にならない!ココナッツオイルの特徴です。油を変えると人生が変わります。無臭ココナッツオイルで人生変えてみたい方、メッセージはこちらからどうぞ全国ケトン体ダイエットセミナー情報はこちら...

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ケトジェニック的おやつは バターと奇跡のナッツ!

美味しいバターは、そのまま食べても美味しいのです!1歳の息子はこのサツラクの低塩バターが大好物。ケトジェニック的おやつに、バター&奇跡のナッツピリナッツセレブも注目!「ココナッツオイルでの健康と美容」に興味がある方はお気軽にメッセージを下さい...

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プロフィール

加藤理佐(かとうりさ)

Author:加藤理佐(かとうりさ)
油の常識は非常識?!
美味しい、太らない、ボケない!
奇跡の油、「無臭ココナッツオイル ナチュレオ」で食卓に革命を起こします。

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